◈
Exercice de la semaine : L'ancrage sensoriel
Cette semaine, choisis chaque jour une interaction ordinaire — au café, dans les transports, au bureau — et observe ce que tu ressens physiquement, sans interpréter. Note 3 sensations corporelles (tension dans l'épaule, légèreté dans la poitrine, chaleur dans les mains) sans les analyser. Ce débranchement momentané de l'intellect révèle souvent des vérités que le mental masque. Pratiqué 5 minutes par jour, cet exercice réduit l'intensité des spirales mentales de 30 à 40 % en une semaine.